Har du problemer med smerter i fx ryg eller nakke, og gider du ikke at have det mere, kan det være en rigtig god ide at kigge nærmere på de tre vaner, som vi kommer ind på her. Der er mange gode tips til, hvad du kan gøre mod en dårlig ryg, men her kan du bl.a. få råd til at forebygge smerter i ryg og nakke, så du slet ikke skal bekymre dig om det.

Se også tilbud på massagepistoler lige her.

Stå mere op i løbet af din arbejdsdag

For det første kan det være en rigtig god ide at komme i gang med at stå noget mere op i løbet af din arbejdsdag. Der er rigtig mange af os, der i dag har stillesiddende arbejde foran kontorbord og en computer. Hvis du er en af de mange danskere, der har sådan et arbejde, er det en rigtig god ide fx at få dig et hæve sænkebord, så du kan komme noget mere op at stå i løbet af din dag. Tag også gerne nogle små gåture i løbet af dagen, så du ikke bare sidder i otte timer i samme position i en stol.

Træn din ryg og nakke

Så kan det også være en rigtig god ide at komme i gang med at styrke musklerne i både din ryg og nakke. Der er rigtig mange gode øvelser til at træne både ryg og nakke, og det kan gøre det nemt for dig at styrke musklerne i det område, så du har lidt mere at stå imod med. Det er især godt til at forebygge skader. Så hvis du ikke allerede er godt i gang med rygøvelserne, er det bare med at søge efter nogle gode træningsmetoder og dermed komme i gang.

Yoga kan styrke kroppen

Sidst, men ikke mindst, kan det måske også være en god idé for dig at komme i gang med at dyrke yoga. Der er rigtig mange mennesker, der er begyndt til yoga over de sidste par år, og det kan hjælpe dig med rigtig mange ting. Det er med til at styrke kroppen og at få kroppen mere i balance. Din krop bliver simpelthen stærkere, og jo stærkere din krop er, desto sværere vil det også være for dig at få skader og skavanker, som kan komme til at drille dig i lang tid.

Husk at finde din julekugle med billede her.

3 vaner der kan hjælpe dig mod smerter i ryg og nakke
3 vaner der kan hjælpe dig mod smerter i ryg og nakke

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.